Сан је један од најважнијих фактора који доприносе правилном развоју деце. Током сна тело се обнавља, мозак процесуира информације, а имуни систем јача.
Недостатак сна може довести до раздражљивости, смањене пажње и лошијих школских резултата. Деца различитог узраста имају различите потребе за сном — млађа деца захтевају више сати од адолесцената.
Креирање сталне рутине пред спавање и одсуство екрана пре одласка на починак помажу деци да лакше заспу и имају квалитетан одмор.